Tjelesna neaktivnost može značajno pridonijeti razvoju osteoporoze kod osoba starijih od 60 godina. Iako se može činiti da je fizička aktivnost rezervirana za mlađe generacije, upravo u starijoj dobi ona postaje ključan alat za očuvanje zdravlja kostiju.

Vježbe koje uključuju opterećenje, kao što su brzo hodanje, penjanje stepenicama, lagano vježbanje s utezima ili vježbe ravnoteže poput tai chija i joge, potiču jačanje kostiju i mišića te smanjuju rizik od padova.

Važno je započeti polako i konzultirati se s liječnikom ili fizioterapeutom kako bi se prilagodio režim vježbanja individualnim mogućnostima. Vježbanje ne samo da pomaže u održavanju gustoće kostiju, već pozitivno utječe i na raspoloženje, metabolizam i opću pokretljivost.

Redovito kretanje ne zahtijeva skupe sprave ili članstva u teretanama – šetnja po parku, vježbe kod kuće ili lagana gimnastika mogu biti dovoljno učinkoviti načini da se kosti održe snažnima.